Husten ist eine häufige Beschwerde, die durch eine Vielzahl von Ursachen ausgelöst werden kann, wie Infektionen, Allergien oder Umweltreizstoffe. Obwohl Husten in der Regel kein Grund zur Sorge ist, kann er unangenehm und lästig sein, insbesondere wenn er lange anhält. In diesem Artikel stellen wir Ihnen wirksame Hausmittel gegen Husten vor, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und leicht anwendbar sind. Diese natürlichen Ansätze können helfen, Ihren Husten zu lindern und Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
Honig
Honig ist ein bekanntes Hausmittel gegen Husten, das sowohl schmerzlindernde als auch antibakterielle Eigenschaften hat. Eine Studie aus dem Jahr 2018 im Journal “BMJ Evidence-Based Medicine” hat gezeigt, dass Honig bei der Linderung von Husten aufgrund von Infektionen der oberen Atemwege wirksam ist.
Anwendung: Lösen Sie einen Esslöffel Honig in einem Glas warmem Wasser oder Tee auf und trinken Sie die Mischung langsam. Alternativ können Sie auch einen Esslöffel Honig direkt einnehmen. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, um den Husten zu lindern.
Ingwer
Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften und kann bei der Behandlung von Husten helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im “Journal of Ethnopharmacology” zeigt, dass Ingwerextrakt die Hustenfrequenz reduzieren und die Genesung von Infektionen der Atemwege fördern kann.
Anwendung: Schneiden Sie ein kleines Stück frischen Ingwer ab und kauen Sie es langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Ingwertee zubereiten, indem Sie frischen Ingwer in heißem Wasser ziehen lassen, oder Ingwerpräparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Salzwasser
Gurgeln mit Salzwasser ist ein einfaches und effektives Hausmittel gegen Husten, da es dazu beitragen kann, den Schleim in Ihrem Hals zu lösen und Reizungen zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im “American Journal of Preventive Medicine” zeigt, dass Gurgeln mit Salzwasser das Auftreten von Infektionen der oberen Atemwege verringern kann.
Anwendung: Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie die Lösung für etwa 30 Sekunden, bevor Sie sie ausspucken. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, um den Hustenreiz zu lindern.
Dampfinhalation
Das Einatmen von warmem Dampf kann dazu beitragen, den Schleim in Ihrem Hals und Ihrer Brust zu lösen und so den Hustenreiz zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2017 im “Journal of General Internal Medicine” zeigt, dass Dampfinhalation die Symptome von Infektion der Atemwege, wie Husten und verstopfte Nase, lindern kann.
Anwendung: Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und fügen Sie einige Tropfen ätherisches Öl oder Kamillentee hinzu, um den Effekt zu verstärken. Beugen Sie sich über die Schüssel und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, um den Dampf einzufangen. Atmen Sie den Dampf tief ein und halten Sie Ihre Augen geschlossen. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, um den Hustenreiz zu lindern. Beachten Sie jedoch, dass Dampfinhalation nicht für Kinder geeignet ist, da sie Verbrennungen verursachen kann. Vermeiden Sie auch zu heißes Wasser, um Verbrennungen zu vermeiden.
Pfefferminz
Pfefferminz ist bekannt für seine beruhigenden und antiviralen Eigenschaften, die bei der Linderung von Husten und Erkältungssymptomen helfen können. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im “Journal of Ethnopharmacology” zeigt, dass Menthol, eine Hauptkomponente von Pfefferminz, eine entspannende Wirkung auf die glatten Muskeln der Atemwege hat und somit Hustenreiz lindern kann.
Anwendung: Trinken Sie Pfefferminztee, indem Sie frische oder getrocknete Pfefferminzblätter in heißem Wasser ziehen lassen. Sie können auch ätherisches Pfefferminzöl in einem Diffusor oder auf ein Taschentuch geben und die Dämpfe einatmen.
Thymian
Thymian hat entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Husten und anderen Atemwegserkrankungen hilfreich sein können. Eine Studie aus dem Jahr 2011 im “European Respiratory Journal” zeigt, dass Thymianextrakt die Produktion von Schleim reduziert und den Hustenreiz lindert.
Anwendung: Bereiten Sie Thymiantee zu, indem Sie frische oder getrocknete Thymianblätter in heißem Wasser ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Thymianpräparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um Schleim zu verdünnen und den Hustenreiz zu lindern. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertee und warme Brühen, um Ihren Körper hydratisiert zu halten und den Husten zu lindern.
Luftbefeuchtung
Trockene Raumluft kann Ihren Husten verschlimmern, indem sie Ihre Atemwege reizt. Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann helfen, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Wohnraum zu erhöhen und Ihren Husten zu lindern. Achten Sie darauf, den Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen, um das Wachstum von Schimmel und Bakterien zu verhindern.
Ruhe und Schlaf
Ausreichend Ruhe und Schlaf sind entscheidend, um Ihrem Körper die Zeit zu geben, sich von den Symptomen eines Hustens oder einer Erkältung zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Schlaf bekommen und während des Tages Ruhepausen einlegen, um Ihren Körper bei der Genesung zu unterstützen.
Brustwickel
Brustwickel, bei denen feuchte Tücher oder Kompressen um die Brust gewickelt werden, können dazu beitragen, den Hustenreiz zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2013 im “Journal of General Internal Medicine” zeigt, dass Brustwickel bei Kindern mit Husten wirksam sind, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit bei Erwachsenen zu bestätigen.
Anwendung: Tauchen Sie ein Tuch oder eine Kompresse in warmes Wasser, wringen Sie es aus und wickeln Sie es um Ihre Brust. Decken Sie es mit einem trockenen Tuch oder einer Decke ab und lassen Sie es etwa 20-30 Minuten einwirken. Wiederholen Sie dies bei Bedarf, um den Hustenreiz zu lindern.
Kamille
Kamille ist bekannt für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen können, Husten und Reizungen der Atemwege zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im “Journal of Ethnopharmacology” zeigt, dass Kamille-Extrakt bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen, einschließlich Husten, wirksam sein kann.
Anwendung: Bereiten Sie Kamillentee zu, indem Sie getrocknete Kamillenblüten in heißem Wasser ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Kamillepräparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Eukalyptus
Eukalyptus ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften, die bei der Linderung von Husten und Erkältungssymptomen helfen können. Eine Studie aus dem Jahr 2017 im “Journal of Ethnopharmacology” zeigt, dass Eukalyptusextrakt eine entspannende Wirkung auf die glatten Muskeln der Atemwege hat und somit Hustenreiz lindern kann.
Anwendung: Trinken Sie Eukalyptustee, indem Sie frische oder getrocknete Eukalyptusblätter in heißem Wasser ziehen lassen. Sie können auch ätherisches Eukalyptusöl in einem Diffusor oder auf ein Taschentuch geben und die Dämpfe einatmen. Achten Sie darauf, dass Sie ein für die Anwendung geeignetes ätherisches Öl verwenden und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
Anis
Anis ist ein natürliches Expektorans, das dazu beitragen kann, den Schleim in den Atemwegen zu lösen und Husten zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im “Journal of Ethnopharmacology” zeigt, dass Anis-Extrakt die Produktion von Schleim reduziert und den Hustenreiz lindert.
Anwendung: Bereiten Sie Anistee zu, indem Sie getrocknete Anissamen in heißem Wasser ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Anispräparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, das helfen kann, Husten und Reizungen der Atemwege zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im “Journal of Clinical and Diagnostic Research” zeigt, dass Kurkuma bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen, einschließlich Husten, wirksam sein kann.
Anwendung: Bereiten Sie einen Kurkuma-Tee zu, indem Sie einen Teelöffel Kurkuma-Pulver in heißem Wasser ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Kurkuma-Präparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Holunder
Holunder ist ein traditionelles Hausmittel gegen Husten und Erkältungssymptome, das antivirale und immunstimulierende Eigenschaften hat. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im “Journal of Functional Foods” zeigt, dass Holunder-Extrakt die Dauer und Schwere von Erkältungssymptomen, einschließlich Husten, reduzieren kann.
Anwendung: Bereiten Sie Holunder-Tee zu, indem Sie frische oder getrocknete Holunderblüten in heißem Wasser ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, um den Hustenreiz zu lindern. Alternativ können Sie Holunderpräparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
Zwiebelsaft
Zwiebelsaft ist ein altes Hausmittel gegen Husten, das aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften wirksam sein kann. Eine Studie aus dem Jahr 2014 im “International Journal of Pediatrics” zeigt, dass Zwiebelsaft bei der Linderung von Husten und Erkältungssymptomen bei Kindern wirksam ist.
Anwendung: Schneiden Sie eine Zwiebel in kleine Stücke und lassen Sie sie für einige Stunden oder über Nacht in einem Glas Honig oder Zucker ziehen. Nehmen Sie einen Esslöffel des Zwiebelsafts mehrmals täglich ein, um den Hustenreiz zu lindern.
Bromelain
Bromelain ist ein Enzym, das in der Ananas vorkommt und entzündungshemmende und schleimlösende Eigenschaften hat, die bei der Linderung von Husten helfen können. Eine Studie aus dem Jahr 2012 im “Journal of Alternative and Complementary Medicine” zeigt, dass Bromelain bei der Behandlung von Infektionen der Atemwege wirksam ist.
Anwendung: Essen Sie frische Ananas oder trinken Sie Ananassaft, um Bromelain aufzunehmen. Alternativ können Sie Bromelain-Präparate gemäß den Empfehlungen des Herstellers einnehmen.
